健康与日常生活中息息相关,生活中有很多日常生活健康小常识你是否知道呢?没有正确而丰富的日常生活健康小常识,无法使自己和家人的健康得以保证。下面本文就为大家介绍一些日常生活健康小常识。
日常生活健康小常识:饮食与健康
早晨饮凉开水有益
清晨饮用2杯凉开水,有润喉、醒脑、防止口臭和便秘等作用。
早晨空腹饮下新鲜凉开水后,由于水在胃中停留时间很短,便可迅速进入肠道,被肠黏膜吸收而进入血液循环,将血液稀释,从而对体内各器官组织产生一种绝妙的"内洗涤"作用,因而增强了肝脏解毒能力和肾脏的排泄能力,促进了人体新陈代谢,增强免疫功能。
有些医学家证明说,经常饮用25℃~30℃的新鲜凉开水,可防治感冒、咽喉炎和某些皮肤病。
早晨不宜吃干食
清晨,人的胃肠道功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态,消化功能弱,食欲也不好,此时若只吃一些缺乏水分的干燥食物,肯定吃不多,也不容易消化。
同时,人们通过一夜睡眠,机体消耗了不少水分,已经处于相对脱水状态,应当及时补充一定量的水分。
晚餐不宜太迟
泌尿系统结石的主要成分是钙,而食物中含的钙通过肠壁被机体吸收后,经过代谢,一部分钙由尿排出。人们排尿的最高峰大约是饭后四至五小时,而晚饭吃得过晚,睡后人们大都不再排尿,因而使晚饭后产生的尿液全部留在尿路中,尿路中尿液的钙含量(浓度)随之增高,久之就易形成结石。
对健康有益的"日饮三口"
每日晨起饮一口红葡萄酒,中餐服一盅醋,晚间睡前吞一汤匙芝麻油对健康极为有益。
葡萄酒是低度饮料,含十几种氨基酸及较丰富的维生素,尤其是红葡萄酒味甘、性温、色美,特点是善"醉"易醒,它有滋补、活血脉、通经络的功效。
醋是酸性调味品,烹调菜肴可增鲜、甜及香气,它具有增进食欲、促进消化、防腐杀菌的功效。中餐时服一小盅醋,既可开胃又可防病,一举两得。
日常生活健康小常识:睡眠与健康
过度睡眠易导致肥胖
人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢?这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明,过度睡眠对人体健康不利。
过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量"入大于出",以脂肪的形式堆积于皮下,不久就会成为"胖子"。
睡觉前不要化妆
现在几乎所有的化妆品都有减退皮肤新陈代谢功能的缺点,因此化妆品不宜过久地留在脸上,尤其是在夜间的睡眠时间。睡觉前不卸掉脸上的那层妆,不仅不卫生,而且脸上的残妆还会堵塞毛孔,造成汗液分泌障碍,影响脸部细胞的正常呼吸,经常如此就会形成粉刺,甚至患上皮炎或毛囊炎,对容颜构成损伤。
不宜蒙头睡觉
日常生活中,有部分人是爱蒙住头睡觉的,尤其是在冬天。蒙头睡觉时,由于空气不流通,被窝里的氧气不充足,体内各器官得不到应有的氧气供应,醒来后就会感到头晕、饱闷、乏力、精神不佳。另外,蒙头睡觉还可以诱发做梦,而且常常是一些噩梦,使入眠者夜间睡不安宁,常常从梦中惊醒。所以说,蒙头睡觉是不利于健康的。
日常生活健康小常识