有些人用控制饮食的方法来减肥。下面,www.yf1234.com就为大家介绍控制饮食减肥的6个原则,让你正确的控制饮食减肥。
1.尽量少吃糖和淀粉类食物,每天有80 克的糖或淀粉类食物,就可以维持蛋白质的代谢。
2.维持热量的负平衡,少摄入,多消耗。每天消耗的热量应超过每天摄入的热量。
3.多吃蔬菜、水果、海菜类食物,使胖人有饱腹感,不至于进食其他食物。
4.仍要保证每天蛋白质的供应量。每天每公斤体重至少要供应1 克蛋白质。
5.减少进食次数,一日三餐之外,不吃零食,晚上不进夜餐。
6.补充足够的维生素和无机盐,最好服用复合维生素。
控制饮食减肥的6个原则