饭前运动对减肥效果最有效

　　减肥的方法有多种，最常用的是通过运动来减肥，那么一天中什么时间进行运动减肥效果最好呢？最近美国运动医学专家斯坦福教授，通过测定不同时间进行运动后人体代谢率及糖元储量等的变化后指出，饭前运动对减肥效果最为有效，这是因为饭前运动可提高体年代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的能量，这样就可以动员更多的脂肪来参与供能，尽可能多的消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，可使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
　　因此，我们应当把运动的时间安排在饭前来进行，以每天清晨最好。但应该注意的是，每次的运动量以中等以上强度的运动（最大吸氧量50％以上）为宜，否则将达不到预期的效果。