游泳是有效的减肥妙方

　　由于水对人体的影响与大气截然不同，因而游泳不仅可以健身，而且对胖人来说还是一种简便有效的减肥妙方。关键是水的密度和传热性比空气大，水温低于人体体温，加上游泳时全身的大肌肉群都得运动，因而胖人游泳身体消耗的热量要比在陆地上运动大得多，从而能更快地消除体内积蓄的脂防。此外，水的导热性比空气大28 倍，游泳场所的水温大大低于体温，一般要低10 摄氏度以上。因此，胖人就是泡在水中不动，也会散失较多的热量。
　　测试表明，在12℃的水中停留4 分钟所散发的热量相当于同样温度在陆地上1 小时所散发的热量。而这些热量主要来自体内糖和脂肪的消耗。研究证明， 如果胖人每天坚持游泳45 分钟，不增加饮食量，体重就要减轻350 克左右。
　　如能坚持游泳四个月以上，超重15～20％的肥胖者基本上可恢复正常体重，且体型会变得匀称，肌肉会结实起来。