减肥不能忌喝水

　　减肥不能忌喝水。有些肥胖者在节食减肥时，不仅严格控制进食量，而且还限制饮水量，以达到快速减肥的目的。殊不知，减少水的摄入，反而会降低减肥的效果。

　　减肥的目的是要减少体内多余的脂肪，而体内缺水会影响脂肪代谢；相反，如果适量饮水，则可有效地化解脂肪。医学家研究表明，在节食减肥过程中，当限制饮水量为每天900 毫升（正常人一昼夜生理需水量为2000～3000毫升）时，虽然降低体重的速度较快，但所丢失的体重中脂肪仅占13％，水占84％，而不限制饮水时，虽然降低体重的速度较慢，但所丢失的体重中脂肪较多，占25％，水为75％。因此，减肥不要盲目限制水的摄入量。