十种吃了不长胖的食物

      十种吃了不长胖的食物。随着我国国力的不断发展，经济水平不断的提高，我们的生活质量也在不断的提升，随之而来的问题就是肥胖，再加上很多明星的错误引导，使我们很多年轻朋友们没有了自己的欣赏价值观，会为了减肥而使用很多对身体不健康的方式，那么，在我们日常生活中有哪些东西是低热量的食物呢？让我们一起来了解一下：

      菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。　　

      豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
　　
      蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的VitA与VitC。
　　
      辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
　　
      番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
　　
      生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
　　
      麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
　　
      火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。
　　
      草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。
　　
      比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。