遗精的运动疗法

　　遗精的运动疗法。遗精是男性青年发育成熟的标志之一，而遗精过于频繁对身体和精神不利。采取体育疗法能调整性神经功能，增强体质，有良好的治疗效果。方法如下：
　　1.冷水浴：全身冷水浴或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3 分钟，可以明显降低性神经兴奋性。
　　2.自我按摩：用手指轻按丹田（腹部脐下）和肾俞穴（背部腰最细处，第二腰椎棘突下旁5 厘米处），对调整性神经功能有一定作用。
　　3.提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门（如忍大便状）。反复进行20～30 次。收缩时深吸气，放松时呼气。
　　4.全身锻炼： 经常参加跑步、打篮球、乒乓球、游泳等体育锻炼。
　　此外，内裤不宜过紧，被褥勿过厚、过重、过暖，晚餐不宜过饱，不宜饮酒，睡前不要喝浓茶。这都有助于避免刺激生殖器官，同时可降低性兴奋，有辅助治疗作用。