前言:饮食和运动是成功减肥的两大关键因素,现在很多知性女人都大概了解到了这一点,而对于大部分体重指数正常的人,最需要的是局部塑性,秀体体重管理咨询团队认为。对于办公室一族来讲,由于长时间坐着,很容易造成臀部脂肪堆积,减少臀部脂肪堆积最有效的方法就是塑形。 作者/秀体体重管理中心金山(BLOG)你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

a)锻炼部位:大腿和臀部外侧、臀中肌、阔筋膜张肌
b)起始姿态:侧卧在垫子上,上侧腿伸直,下侧腿弯曲
c)动作过程:慢慢抬起上面的腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态
d)注意事项:抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气
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6大最实用美臀运动(组图)