田径年度训练计划

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                      周二：耐力跑2400—3200米
                      周三：力量训练同周一
                      周四：耐力跑20xx—5000米
                      周五：同周一
                      周六：休息
                      周日：休息
                          [一周的训练内容比例]
                      力量训练——3天
                      耐久跑——2天
                      休息——2天
                      冬训期(11—12月)
                      周一：间歇跑400～800米
                      周二：耐力跑20xx——4000米
                      周三：同周一
                      周四：同周二
                      周五：同周一
                      周六：跳跃技术周日：休息

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