纵叉教学单元计划

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两腿基本劈直，上体正直

 

 

 

 

腿要直，绷脚面，上体正

1.        各种压、踢腿

2.        由单膝跪撑开始，前腿脚跟着垫前滑，跪立的腿逐渐后伸，上体前倾，两手体侧撑垫，逐渐下振，两腿交替前伸

3.        一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫

4.        在提示和帮助下做纵叉练习

5.        独立练习纵叉动作

 

 

 

 

4

 

 

 

通过技评，检查学生掌握纵叉情况，发展柔韧、灵敏素质

 

 

 

 

 

纵叉动作

 

 

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