纵叉教学单元计划

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进一步学习纵叉方法，增大髋关节的活动幅度，发展腿部的柔韧性和平衡能力

 

 

 

大腿接近地面，上体正直

 

 

 

大腿着垫，脚面绷直

1.        各种压腿练习

2.        各种踢腿练习

3.        半劈腿练习

4.        一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫

5.        在提示和帮助下做纵叉练习

6.        完整的纵叉动作练习

 

 

 

 

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复习巩固纵叉的动作方法，发展柔韧、灵敏素质和平很能力

 

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