反臂背向散步健身法
散步时双手背放在两侧腰点，缓步倒退走50步后，再向前行100步，每天反复5～10遍，有利于健康。
健身球健身法
执2～3个球于掌中，五指拨动，使球在掌内不停旋转，能刺激掌中各穴位，起到疏通经络、活血利气之功效，同时有降低高血压、强身健脑的作用，对神经衰弱、颈椎病、肩周炎、中风后四肢功能降低等也有一定的疗效。
冷开水健身法
冷开水里的空气比一般自然水少1/2，内聚力增大，分子之间更加紧密，表面张力加强，具有特异的生物活性。经常饮用25～30℃的新鲜冷开水，尤其是早晨起床后立即饮服，能很快被胃肠吸收而进入血液循环，达到稀释血液，清洗内脏器官的目的，并能增强肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，增强免疫功能，预防心、脑血管疾病，还有助于预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。但冷开水在空气中暴露4小时以后，气体会再度溶入，空气中的细菌杂质还会造成二次污染，奇妙的生物活性就会丧失70%以上。
健身的方法