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美体:名模食谱让你塑造好身材(组图)

浏览次数: 676次| 发布日期:09-07 20:30:35 | 美体健身
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  细嚼慢咽

  徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉,不会导致一次进食过量。

  大量饮水

  每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。

  不多添食物

  这是节食者的大忌。

  不饿不食

  不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

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  用小碗盘装食物

  可以让一次取用的食物量不致过多。

  少吃盐

  因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

坚持减少摄入热量

  若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。

  节食只限一餐

  放宽心情,好好享受每份食物,让节食合理有度。



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