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减肥:香港名模的快速瘦身餐单(组图)

浏览次数: 132次| 发布日期:09-07 20:28:39 | 美体健身
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  小贴士:以少油、少酱油为主

  卡路里:1,000-1200

  营养师点评:宜多加生果“Ella的餐单相当不错,营养十分均衡。在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果。这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅。”

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女主角-精品女性时尚 Rosanne,推介以麦皮为keepfit主吃

  拥有美好身段的Rosanne,推介以麦皮作keepfit主吃,因为她听闻麦皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言爱吃零食及甜品,但为了保持纤瘦的体形,她会于下午6时前进食各类甜品与零食。

  早:麦皮+水(不加糖或奶),1杯牛奶

  午:随意任吃

  晚:汤,水果

  小贴士:戒吃淀粉质,于早餐前空肚服维他命丸

  卡路里:800-1,000

  营养师点评:最好加肉加薯仔“Rosanne的餐单问题不大,但要注意在午餐时摄取足够的淀粉质及蛋白质,以及3两肉类(即1只手掌般大)。至于晚餐则可以加入马铃薯及蔬菜。而于下午6时后停止进食甜品与零食的说法,其实应根据睡眠时间而决定何时停止进食,否则难以避免会于6时前放肆吃得更多。一般标准是于临睡前的4小时不再进食零食与甜品。”

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女主角-精品女性时尚 三大饮食原则

  身形愈来愈见纤瘦的Eunis,虽然没有跟从特定的减肥餐单,而且更会于早及午餐随意任吃,但她有三大饮食原则:

  1.于晚餐戒吃淀

  粉质

  2.于晚上8时后不再进食任何食物

  3.与其他人分享甜品

  卡路里:1,000-1,200

  营养师点评:可吃低糖甜品“其实,在1天中没有一个设定的时间需要停止进食任何食物的,因为进食的时间要视乎当事人的生活习惯,否则需要轮班工作或一般较迟下班的人士是没法跟随这餐单的。

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女主角-云南本土女性时尚网站 Stephy最近以素食瘦身

  Stephy最近以素食瘦身,平日只进食水果及蔬菜。这除了可达致瘦身的目的,亦可令肌肤变得白滑一点。但她坚持每天进食早餐,以便有足够的体力应付1天的工作。

  餐单:每天只可进食水果及蔬菜,并尽量少吃酱油。卡路里:800-1,000

  营养师点评:卡路里低但不健康“这餐单以蔬果为主,所含的卡路里极低,而且并不均衡,缺乏蛋白质和没有足够的碳水化合物、维他命和矿物质。这容易令身体觉得疲倦,最重要的是抵抗力会下降。因此这餐单并不适合长期使用。建议于每餐中应加入适量的肉类和五谷类。”


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