（三）其他方法：瑜珈，打球，快步走
瑜珈是全世界都知道的办法，我就不多说了吧；打球可能姐妹们喜欢的不多，运动不好也容易造成运动伤害；快步走是个简单易行的办法，只要在下班后放弃坐车走回去就可以了，又节约了车费而且可以使全天工作的疲劳得到放松。
推荐：保护膝关节健康的瑜伽
1、动作：坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。
2、动作：站姿。重心移至左腿。吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压重复6次，第7次拉向腹部挤压时停留3～6次呼吸。放松。换左腿重复。
3、动作：站姿。双腿并拢。吸气双手合十于头顶，保持背部伸展，呼气，屈双膝下蹲，感觉像是坐在椅子上，保持平衡，均匀呼吸3～6次。吸气，向上提起身体，呼气放下双手。放松。重复3次
瑜珈：推荐指数：10．0 打球：推荐指数：9．0
有效指数：10．0 有效指数：9．0
快步走：推荐指数：9．0 有效指数：8.8
案例：大学隔壁有个同学每周会打一次篮球，每两天一次羽毛球（都是40分钟以上）身材那个羡慕，她自己说我就是一个“贝多芬”（指身材好，其实她的脸蛋也不差）
我上班的学校的一个老师她有50岁了，她每天坚持快步走2个小时，身材虽比不上年轻人，但在我刚到那个学校上班时一直以为她只有30来岁。（当然她保养护肤也很有一套）
健身小结：
再次提醒JM们最好不要用药物减肥。我妈前年开始减肥，一开始是服用减肥药，试了好几种，效果不大，毛病倒得了一大堆，差点还得上了心脏病！
之后她痛定思痛，四处打探减肥良方。我也就是那段时间为了帮她而积累了这些方法。最后，她在暑假期间（她也是老师）每天坚持早晨骑自行车一个小时，晚上快步走一个小时，两个月瘦了十五斤，回到标准体重。两年来她一直坚持晚上散步一个钟头，体重一直得到保持。
而她的进食方式就是先喝汤，再吃蔬菜，最后进食主食和肉类。
炎炎夏日减肥宝典